高考临近，为调整高三学子考前应试状态，缓解压力与情绪。6月1日，济南九中高三年级在阶梯教室开展“心向暖阳 逐梦未来”的考前心理调适指导会。本次讲座由高三年级主任刘鹏主持，学校心理老师杨菁华主讲。

为营造轻松愉快的氛围，讲座从热身游戏开始，这让同学们在参与中感受掌声带给自己的欢乐与自信。随后，杨老师播放了短视频《永不言弃》，强调心理暗示的重要性，引领启发“积极心态是最好和最强大的免疫力”。那如何营造良好的心态呢？

杨老师给学生们提供了小妙招：第一，减压小妙招，如合理宣泄、转移注意力、清醒头脑——鸣天鼓、改善记忆——耳部按摩等方法；第二，讲解考场心理暗示秘诀，如叶克斯-多德森定律、睡不着怎么办等。

杨老师的讲座能够帮助高三学生增强自信心，使学生学会情绪的调节和良好情绪的保持，让同学们心平气和、情绪稳定地走进考场，消除焦虑紧张的情绪。

预祝济南九中高三学子以梦为马，不负韶华，励志前行，赢得高考!

（撰稿：杨菁华   摄影：刘鹏   编辑：李赛  审核：黄久娟）