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为什么运动过后,要吃一根香蕉?营养师:香蕉有两个好处被忽视了
发布日期:2019-01-25 访问次数: 信息来源:山东省济南第九中学 字号:[ ]

 

      现在的生活条件越来越好,人们日常的业余爱好也更加丰富多样。其中不乏一些运动迷,他们平时不仅喜欢投身到多种运动项目当中,对于观看各类大型运动比赛也是十分热衷。

 

      许多细心的朋友在看比赛直播时不难发现,无论是足球、篮球、排球、羽毛球还是高尔夫运动员,他们在中场休息或是比赛后都喜欢吃一根香蕉,而喝某些功能性饮料的次数却越来越少了,这让很多人都感到不解。

 

      在大多数人的眼里,香蕉只是减肥润肠通便的代名词,殊不知它真正的功效很少有人知晓。今天爆炸营养课堂的营养师就来跟大家聊聊:香蕉变成运动员们的最爱,主要因为它的两大好处。

 

      运动后食用香蕉好处1:预防抽筋

 

      抽筋是一件很常见的事,生活中即使是运动很少的人都经历过。虽然抽筋算不上什么大毛病,但是对于比赛还没结束的运动员来说,肌肉突然痉挛很可能会影响到接下来的比赛,所以这种情况是运动员需要尽量避免的。

 

      我们在进行身体锻炼时,偶尔都会出现抽筋的情况。其实这是由于剧烈运动后出汗较多,在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低。要知道钾离子是维持体液平衡、放松肌肉都不可缺少的元素。

 

      而香蕉可是实力雄厚的含钾大户,每100g当中含有256mg的钾,含钾量是一些运动型功能饮料的10倍。除了可以预防抽筋以外,香蕉还有防止脚踝出现浮肿的作用,怪不得它会讨得运动员的欢心呢。

 

      运动后食用香蕉好处2:补充体能

 

      几乎所有的健身教练,都会让香蕉出现在给你制定的减肥食谱里,于是许多人就觉得香蕉可以减肥。

 

      事实上并不是这么一回事,香蕉本身是一种高热量水果,每100克含有93千卡的能量。一根香蕉吃进肚,差不多就相当于吃了半碗米饭,实在算不上是减肥的好食材。

 

      可为什么健身教练还推荐你吃香蕉呢?

 

      其实答案很简单,就是为了增加你的体能。这样才能让你跑得更远、练得更久,从而帮你把肌肉练起来,脂肪减下去。

 

       从香蕉的营养成分上来看,它含有的脂肪几乎为零,其中的碳水化合物含量却高的惊人(20.8g/100g),是苹果、草莓、葡萄等水果的两倍之多。

 

      另外再加上香蕉含有的果糖和葡萄糖,转化成能量的速度非常快,从而能使刚进行完大量运动的人们快速恢复体能。这也就能解释得通,为什么香蕉会深受广大运动员的喜爱了。

 

 

 




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