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颈椎病,怎样预防?
发布日期:2018-12-07 访问次数: 信息来源:山东省济南第九中学 字号:[ ]

传统医学讲究治未病,现代医学提倡预防为主。特别是对于中青年人,如果意识到颈椎病的危害并采取一些措施,就能将其发病时间尽量向后拖延。最理想的预防办法是纠正不良姿势和习惯,同时进行科学的运动锻炼。第一要务就是减少伏案低头的时间。尤其强调连续工作时间不易过长,定时改变头颈部的位置,避免长期保持同一个姿势。调整桌面(或工作台)的高度与倾斜度,使头、颈胸部保持正常的生理曲线。其次是注意劳逸结合,根据自身情况制订科学的功能锻炼方案,进行一些针对性锻炼。在体育运动方面我们推荐的运动是游泳,特别是蛙泳。 

 




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