紧张不要紧，照样得高分

石建军

    对于高考这种关键性的考试，情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的。心理学研究表明，适度的紧张最能促使人发挥出自己的最佳水平，对提高考试成绩最为理想。至于适度的分寸是多少，就要因人而宜了。如有的同学性格活泼，不拘小节，所以考试时应该告诫自己不要心浮气躁，而要粗中有细，防止失误；对那些一贯把考试慎重其事对待的同学来说，只要维持原样就足够了，切莫犯疑心病。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？

    1、保持充足的睡眠。疲劳战不会给你带来任何好的学习结果，占用自己的睡眠时间进行最后的冲剌是不可取的。在这一阶段，你必须睡足八小时，保持充分的睡眠。

    2、摄入充足的营养。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，需要摄入足够的营养供给大脑。可以多吃一些淀粉类食物、水果、大豆、海产品、动物内脏和瘦肉等。

3、进行必要的体育锻炼。通过体育锻炼，人体不断分解消耗原有能量，合成再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强学习效率和考试效果。

4．变换学习内容和学习方法。复习时要各科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上也是一种休息。

   5．在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的准备，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，则应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。

   6．多看书而非做题。看书只是复习巩固已有的知识，容易加强自信心，而作题则不同，题目如果太难，自己作不出来，一方面会挫伤自信心，另一方面也会耽误许多时间，使该复习的知识来不及复习。特别是最后两天，最多只是翻翻书，看看常识和公式，千万不要死抠难题，使得心情过分紧张，精神疲劳，影响考试。